Sesión 2: Familiarización deportiva

Parte inicial

Imitando al profesor

Tiempo: 5 minutos

Finalidad: calentamiento por medio de juegos de pies rápido y enérgico

Explicación: los jugadores se paran al frente del profesor y realizan los diversos movimientos que este realice (saltos desplazamientos a diferentes direcciones)

Concéntrese

Tiempo: 5 minutos

Finalidad: calentamiento por medio de juegos de pies rápido y enérgico

Explicación: los jugadores trotan alrededor de la cancha, cuando el profesor diga los siguientes números, los jugadores deben realizar diferentes movimientos según el numero indicado:

1 Saltar

2 Frenar

3 Correr

4 Trotar de espalda

Parte central

Variación de botes

Tiempo: 15 minutos

Finalidad: control de la pelota a diferentes alturas y velocidades

Materiales: 15 pelotas de transición

Explicación: hacer botar la pelota con la mano con las siguientes variaciones:

1 Sin mover los pies

2 Caminando o corriendo

3 Caminando y botando a diferentes alturas (rodilla cintura u hombros)

4 Poniendo en cuclillas y botando

5 Sentándose y botando

Baloncesto

Tiempo: 15 minutos

Finalidad: dominio de la bola de tenis

Materiales: 5 bolas

Explicación: por parejas un jugador bota la pelota, un jugador intenta quitársela como si se estuviese jugando baloncesto.

Tenis atrapado

Tiempo: 15 minutos

Finalidad: controlar la pelota

Materiales: 1 bola

Explicación: se divide el grupo en dos y deben lanzar la bola al otro lado de la cancha, el equipo contrario debe atraparla de un solo bote y desde la misma posición debe lazar la bola. Gana el equipo que más puntos sume.

Parte final

Estiramiento

Tiempo: 5 minutos

Finalidad: volver los músculos a su estado natural, retroalimentar.

Explicación: estirar imitando el profesor los músculos trabajados en las actividades.