Sesión 3: Estímulo de las habilidades motrices básicas (HMB) en el tenis de campo

Calentamiento:

Relevos:

- Duración: 5 minutos

- Finalidad: calentamiento por medio de juego de pies y manos, rápido y enérgico

- Material: 2 bolas de tenis y 2 raquetas

- Explicación: Se divide el grupo en dos, cada equipo forma una hilera. Un jugador de cada equipo debe salir a máxima velocidad y coger la bola y llevarla en la raqueta y entregarla a un compañero, el que recibe debe llevarlo y regresar a tocar la mano de su compañero, y así sucesivamente.

Estiramiento:

- Duración: 5 minutos

- Finalidad: predisponer los músculos para la actividad posterior

- Explicación: Realizar los estiramientos imitando al profesor los movimientos que realiza en los miembros superiores e inferiores.

Parte central

Circuitos:

- Duración: 25 minutos

- Finalidad: estimular las habilidades motrices básicas (HMB)

- Materiales: 10 aros, 5 raquetas, 5 bolas

- Explicación:

Estación 1: botar la bola con la raqueta libremente, desplazándose a puntos determinados.

Estación 2: saltos entre aros (se ubican aros en el piso y deben saltarlos con ambas piernas.

Estación 3: guiar una bola de tenis con la raqueta a diferentes puntos con una mano, luego la otra y luego ambas.

Estación 4: golpear la bola con la raqueta tratando de meterla en un aro con un solo bote. Cada estación tiene una duración de 4 minutos y 2 de descanso entre estaciones.

El canasto:

- Duración: 20 minutos

- Finalidad: aprender a moverse para atrapar la bola cuando está cayendo

- Materiales: 2 canastos y 10 bolas

- Explicación: Juego en equipo; la mitad de los miembros de cada equipo lanzan las bolas; la otra mitad las recogen. Los lanzamientos se harán sin levantar el brazo por encima del hombro y se recogen en canastos después del primer bote. El canasto se pasa al próximo jugador y el siguiente lanzador tira la bola. Gana el equipo que más bolas atrape.